An säädettävä tuoli on sellainen, jossa on erilaisia säätimiä ja toimintoja istuimen, selkänojan ja käsinojien säätöön. Näitä ominaisuuksia käytetään usein parantamaan ryhtiä, lisäämään tuottavuutta ja vähentämään tuki- ja liikuntaelimistön kipuja.
Oikean asennon säilyttäminen on avainasemassa vammojen, kuten kumartumisen tai eteenpäin nojaamisen, estämisessä toimistoympäristössä työskennellessä. Tästä syystä monet ergonomiset tuolit on suunniteltu edistämään oikeaa istumista.
Varmista, että työtuolin selkänoja on riittävän suuri tukemaan alaselkääsi, sillä se minimoi selän rasituksen työskentelyn aikana. Sinun pitäisi myös pystyä liikuttamaan selkänojaa helposti ylös tai alas ilman, että sinun tarvitsee nojata taaksepäin.
Työtuolin ristiselän tuki tulee myös muotoilla selkänojan kaarevuuden mukaan. Selkänojan tulee myös olla kaareva edestä, eikä se saa olla suorassa poikki, mikä voi aiheuttaa painetta alaselkärankaan ja lisätä loukkaantumisriskiä.
Sopivan istuinsyvyyden valinta on toinen tärkeä näkökohta ergonomisen tuolin valinnassa. Jos istuinkaukalo on liian pitkä, se voi tarttua polviin ja estää sinua nojautumasta taaksepäin ristiselän tukea vasten. Jos istuinkaukalo on liian kapea, se voi aiheuttaa liiallista painetta reisiisi ja voi myös rajoittaa lantion liikerataa.
Lisäksi istuinkaukalon tulee olla riittävän leveä, jotta sinulla on tilaa jaloillesi istuessasi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet pitkä tai lyhyt.
Jos tuoli on hieman liian matala, voit laittaa sen alle jalkatuen nostaaksesi jalkojasi. Tämä auttaa tasapainossa ja vähentää myös selän, hartioiden ja niskan rasitusta, kun työskentelet pöydän ääressä.
Lisätukea varten harkitse pehmustettua jalkatukea, joka on kiinnitetty lattiaan, kuten tämä Jaffen. Sen hengittävä verkkomateriaali tarjoaa mukavan, koko kehon tuen, ja sitä on saatavana kirkkaissa väreissä, jotka täydentävät minkä tahansa työtilan sisustuksen.
Ergonomiset istuimet ja ergonomisesti säädetyt työpisteet lisäävät tuottavuutta 10 %. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ne voivat vähentää selkä- ja hartiavammojen riskiä.
Hyvä ergonominen työtuoli auttaa sinua luomaan neutraalin asennon, jolloin lantiosi ja polvet ovat linjassa toistensa kanssa ja hartiat, korvat ja niska ovat samassa linjassa kehosi kanssa. Tämä on paras työasento, kiropraktikko tohtori Randi Jaffen mukaan.
Useissa ergonomisissa tuolimalleissa on jalkatuki, joka on hyödyllinen litteäjalkaisille tai niille, jotka joutuvat nostamaan jalkojaan työskennelläkseen tietokoneella. Jalkatukea voidaan käyttää myös lepopaikkana jalkojen, selän ja niskan venyttämiseen ja jännityksien lievittämiseen.
Ergonomisen tuolin jalkatuen tulee olla säädettävä, jotta voit nostaa jalat mukavaan asentoon työskennellessäsi. Sen tulee myös olla säädettävissä jalkojen muodon ja polvien kulman mukaan istuessa.
